A Ile kalorii spalasz podczas stepowania? Odpowiedź Cię zaskoczy!

Czy stepowanie to tylko taniec? Niekoniecznie! To także intensywny trening cardio, który spala porządne ilości kalorii – i przy okazji daje mnóstwo frajdy. Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii można spalić na zajęciach Akademii Stepowania, przygotuj się na konkretne liczby!

Stepowanie = ruch + rytm + energia

Stepowanie, choć może wyglądać lekko i zabawnie, angażuje wiele grup mięśni: łydki, uda, pośladki, mięśnie brzucha i grzbietu. To także doskonałe ćwiczenie dla serca i układu krążenia. A co za tym idzie – świetny sposób na spalanie kalorii.

Ile kalorii można spalić?

To oczywiście zależy od intensywności zajęć, tempa choreografii i masy ciała uczestnika. Średnie szacunki wyglądają tak:

• Osoba ważąca 60 kg może spalić od 350 do 450 kcal w czasie 75-minutowych zajęć.

• Osoba ważąca 70–80 kg – nawet 500–600 kcal.

• Przy intensywnym stepowaniu (np. w stylu broadway jazz tap lub rytmicznych układach scenicznych), spalanie może sięgnąć nawet 650–700 kcal!

Dla porównania:

• 75 minut szybkiego marszu – ok. 400 kcal

• 75 minut jogi – ok. 300 kcal

• 75 minut pływania – ok. 550 kcal

Stepowanie śmiało konkuruje z najbardziej efektywnymi formami ruchu – a daje przy tym ogrom radości!

A co z metabolizmem?

Regularne zajęcia stepowania przyspieszają metabolizm, zwiększają wytrzymałość i poprawiają koordynację. Dzięki temu nie tylko spalasz kalorie „na sali”, ale i dłużej po zakończeniu treningu.

Wnioski?

Jeśli szukasz aktywności, która:

• spala kalorie,

• poprawia kondycję,

• rozwija poczucie rytmu,

• i daje Ci energię na cały dzień…

…to stepowanie jest właśnie dla Ciebie! Widzimy się na zajęciach?

Masz pytania? Chcesz spróbować swoich sił w stepowaniu?

Zajrzyj na https://www.akademiastepowania.pl/las2025 i zapisz się na nasz obóz – Twoje stopy będą Ci wdzięczne😌

Z pozdrowieniami

Karol Drzewoszewski